Спавање: 80 разлога за несаницу

Према новој студији, они који пате од несанице имају повећан ризик од можданог удара. (Слика: Дан Раце / фотолиа.цом)

Истраживање спавања: откривање узрока недостатка сна
Неке студије сугеришу да је хронични недостатак сна веома штетан по здравље. Све више људи у Немачкој пати од несанице. Стручњаци дају одговоре на питање шта би могло да помогне онима који су погођени да поново нађу миран сан.

'

Одспавање сна представља озбиљан здравствени ризик и нико не може преживети без спавања. Али зашто људи морају да спавају још увек није научно објашњено. Међутим, доказано је да све више људи у Немачкој пати од поремећаја спавања и одговарајућег недостатка сна, са понекад погубним здравственим последицама.

Према новој студији, они који пате од несанице имају повећан ризик од можданог удара. (Слика: Дан Раце / фотолиа.цом)

Око 80 различитих болести спавања познато у истраживањима спавања
Сомнологија - лек за спавање, истраживање спавања - посвећена је тајнама спавања, а у овом контексту и све чешћим поремећајима спавања. Према мишљењу стручњака, проблеме са спавањем треба медицински прегледати чим трају дуже од месец дана, појаве се најмање три пута недељно или имају реметилачки ефекат на посао. У међувремену, у истраживањима спавања познато је око 80 различитих жалби на спавање, које могу варирати од проблема са успавањем до спавања до ходања у сну.Хронична несаница не изазива само проблеме са концентрацијом и незгоде у свакодневном животу, већ и промовише појаву болести попут високог крвног притиска, срчаних болести попут инфаркта миокарда, гастроинтестиналних болести и менталних болести попут депресије.

Стрес је најчешћи узрок несанице
Стручњаци топло препоручују консултације са лекаром уместо да се бавите поремећајима спавања узимањем таблета за спавање у самотерапији. Јер ови препарати понекад имају знатне нежељене ефекте и, штавише, постепено губе свој ефекат честом употребом. Проблеми са менталним здрављем и стрес су најчешћи узроци несанице, праћени болом и буком. Када је стрес у питању, стрес на послу или брига око посла као покретача поремећаја спавања су на првом месту.

10 посто Немаца пати од недостатка сна
Око десет процената становништва у Немачкој пати од озбиљних проблема са спавањем, а најчешћи поремећај спавања је несаница (тешкоће при паду и спавању), а жене погађају око један и по пута чешће од мушкараца, објашњава председник Конгреса спавања , Свења Хаппе. Поремећаји спавања по правилу се повећавају од 40. године, а према речима стручњака отприлике сваки трећи Немац има искуства са проблемима спавања.

Колико сна треба човеку, може се веома разликовати од особе до особе. Кратки спавачи се понекад снађу и по пет сати, а касним спавачима треба и до једанаест сати. Широм Немачке просек је 7,25 сати, а жене спавају око сат времена дуже од мушкараца, како објашњава Свења Хаппе.

Научници разликују „врсте ларк“ и „врсте сова“
Стручњаци такође праве разлику између врста ларке и сове. Хаппе објашњава да типови ларка рано одлазе у кревет и рано устају, док типови сова касно спавају и касно устају. Али зашто научници спавају дуже од мушкараца, такође је тешко објаснити научницима. Свења Хаппе верује да би то могло бити због мање величине жена. Јер код сисара, на пример, што су мањи, то дуже спавају. „Хрчци, на пример, спавају дуже од слонова“, објаснио је Хаппе. Такође још увек није коначно научно оправдан, резултат аустријске студије према којој жене лошије спавају поред свог партнера, мушкарци, међутим, спавају боље. И овде председник Конгреса спавања сумња на разлике повезане са еволуцијом.

Превенција аутогеним тренингом, опуштањем мишића и хигијеном спавања
Према мишљењу стручњака, мере као што су аутогени тренинг и вежбе опуштања мишића посебно су погодне за спречавање поремећаја спавања, али такође треба узети у обзир строгу „хигијену спавања”. „Хигијена спавања“ укључује, на пример, придржавање редовног времена спавања, избегавање дугог дремања током дана (не дуже од 30 минута) и обилних оброка пре спавања. Свења Хаппе је за „Нордсее-Зеитунг“ додао да би погођени требало да се уздрже од великих количина алкохола пре него што заспу. Стручњак је, с друге стране, одбацио популарне теорије попут „најбољи сан је прије поноћи“ и нагласио: „Ово је један од многих митова о спавању који се морају рашчистити. Овај услов је бесмислица. Баш као и мишљење да свима треба осам сати сна “. (фп)

Ознаке:  Теме Труп-Торсо Удови