Смањите ниво шећера у крви

Користећи посебан мерни уређај, лекар може брзо да види да ли постоји повишен ниво шећера у крви. (Слика: Кзенон / фотолиа.цом)

Овај чланак ће вас научити како да смањите шећер у крви. Шећер у крви је количина глукозе која се налази у крви. Да би се ово регулисало, лекови нису увек тражени. Много се може постићи променом начина живота, посебно када је реч о исхрани. Шећер у крви се дели на пост, постпрандиални (око два сата после оброка) и препрандиални (пре оброка). Вредности које су превисоке или прениске могу штетити здрављу.

'

Дужности шећера у крви

Шећер у крви, који је у облику глукозе у крви, од виталне је важности и снабдева све ћелије енергијом. Прво и најважније овде је мозак којем је хитно потребна глукоза да би се добро показао. Инсулин постоји тако да шећер не остаје у крви, али може да уђе у ћелије. Протеохормон омогућава пренос глукозе из крвне плазме у унутрашњост ћелије. Једном тамо се енергија производи из њега уз помоћ хемијских процеса.

Користећи посебан мерни уређај, лекар може брзо да види да ли постоји повишен ниво шећера у крви. (Слика: Кзенон / фотолиа.цом)

Ако недостаје инсулин, глукоза остаје у крви и ћелије се не могу адекватно опскрбити. Ово је стање хипергликемије (високог шећера у крви). Ако има превише инсулина, недостаје шећера у крви, што значи оно што је познато као хипоигликемија (прениски шећер у крви). Инсулин се производи у острвном органу панкреаса и тамо у бета ћелијама. Његов посао је да апсорбује глукозу из крви, а затим је транспортује до ћелија, чиме снижава ниво шећера у крви.

Као и код многих мессенгер супстанци и хормона, и овде постоји антагонист, назван глукагон. Ово се производи у алфа ћелијама Лангерхансових острва. Глукагон поспешује разградњу гликогена (облик складиштења глукозе) до глукозе, што се дешава када има премало шећера у крви.

Како се утиче на ниво шећера у крви?

Дијета, физичка активност, стрес, болести, грозница и лекови утичу на ниво шећера у крви. Храна која садржи угљене хидрате повећава шећер у крви. То се врло брзо дешава са такозваним „брзим угљеним хидратима“, који - како им само име говори - брзо прелазе у крв. Са друге стране, „спорим“ угљеним хидратима (нпр. Хлеб од целог зрна) треба више времена да се сваре и узрокују спорији раст шећера у крви.

Људима који пате од дијабетеса саветује се да преферирају ове врсте угљених хидрата у односу на брзи облик. Познато је да декстроза брзо повећава количину глукозе у крви. Инфекције, нарочито ако их прати грозница, такође узрокују пораст шећера у крви. Када је под стресом, тело ослобађа адреналин и кортизон, што заузврат доводи до повећања глукозе у крви. Неки лекови, као што су антихипертензиви, лекови за снижавање липида, имуносупресиви и различити хормони такође могу да доведу до пораста нивоа.

Спорт или физичка активност могу смањити шећер у крви. (Слика: АРоцхау / фотолиа.цом)

Вежбање или други физички напор могу смањити ниво. Одређени лекови, попут аналгетика, противупалних лекова и неких врста антибиотика, као и дуги пост или алкохол, могу смањити ниво шећера у крви.

Смањите шећер у крви дијетом

Инсулин транспортује глукозу из крви у ћелије, чиме смањује шећер у крви. Међутим, ако овај механизам не функционише правилно, дијабетес се може развити из њега. Код дијабетеса типа И од почетка нема довољно инсулина, на пример зато што се бета ћелије све више уништавају. Дијабетес типа ИИ обично се заснива на ономе што је познато као „инсулинска резистенција“, што се односи на реакцију ћелија на инсулин. Временом ови реагују све мање на инсулин и у неком тренутку више не могу да апсорбују глукозу, што доводи до пораста нивоа шећера у крви.

Генерално, исхрана је од суштинског значаја за здрав живот. Помоћу посебне дијете, погођени могу чак и дијабетес добити под контролом без лијекова. Ово је нарочито тачно ако имате дијабетес типа ИИ. „Брзи“ угљени хидрати (нпр. Производи од белог брашна) и одређене врсте шећера попут декстрозе или стоног шећера врло брзо повећавају ниво шећера у крви.

Са „спорим“ угљеним хидратима, који имају такозвани низак или средњи гликемијски индекс, шећер у крви спорије улази у крв. Производи од целог зрна су зато бољи од производа од белог брашна. Махунарке попут сочива, грашка и пасуља богате су влакнима, садрже драгоцене протеине и витамине, а помажу и у смањењу шећера у крви.

[ГЛист пуж = "10 знакова дијабетеса"]

Здравствени савет: рабарбара, ораси и боровнице

Рабарбара се препоручује јер делује противно повећаној концентрацији глукозе у крви. Нарочито снажан ефекат се може постићи ако се матично поврће комбинује са циметом. Важно: Рабарбара наравно не треба заслађивати шећером. Цимет не само да смањује шећер у крви, већ такође позитивно утиче на ниво липида у крви у телу.

Боровнице су данас познате као „здравствено воће“. Они су богати антиоксидантима, али такође могу донекле да смање шећер у крви. Што су тамнији, то боље помажу.

Здрав доручак са високим нивоом шећера у крви: мусли са воћем и орасима. (Слика: иулииахоловцхенко / фотолиа.цом)

Орашасти плодови - конзумирани умерено, а не на велико - нису храна за тов, али садрже здраве масти и, ако се редовно конзумирају у малим количинама, нежно снижавају шећер у крви. Важно је осигурати да орашасти плодови нису ни пржени ни сољени и савршеног квалитета. Свежи мусли од зрна ујутро обогаћен са неколико ораха здрав је почетак дана.

Рецепт за две порције мусли од свежег зрна:

  • осам кашика уситњене пшенице
  • 300 грама јогурта (1,5 процента масти)
  • две мале јабуке или крушке
  • две кашике сецканих ораха

Припрема:
Ставите оброк у посуду и прелијте га шољом воде да набубри. Покријте посуду поклопцем и ставите је у фрижидер преко ноћи. Ујутро се воће ољушти, грубо нариба и помеша са јогуртом. Затим се додаје отечени оброк, све се меша и посипа орасима. Ако је потребно, мусли се може опустити са мало млека са мало масти.

Природна помоћ од ђумбира и хељде

Ђумбир је најпознатији из традиционалне кинеске медицине. Оштар корен, између осталог, помаже код упала грла и мучнине. Али то није све, јер према студији ђумбир смањује ниво шећера у крви. Вредна лековита биљка може се користити свежа као зачин или као чај.

Рецепт за чај од ђумбира:

  1. Исеците мали комад ђумбира на четири до пет танких кришки
  2. Ставите ово у шољу или цедило за чај
  3. Прелијте га 250 мл кључале воде
  4. Оставите инфузију стрмо око 10 минута
  5. Пијте две до три шоље дневно у малим гутљајима

Друга здрава храна која се може користити за смањење шећера у крви је хељда. То нема никакве везе са пшеницом, јер она не припада житу, већ породици дресова. Хељдине пахуљице посуте преко муслија или конзумиране као пиринчана алтернатива сматрају се здравим кућним лековима који поспешују разградњу глукозе.

Обогатите своје мусли хељдиним пахуљицама, јер оне поспешују разградњу глукозе. (Слика: Клаус Еппеле / ​​фотолиа.цом)

Изаберите храну са ниским гликс индексом

Да би ниво био под контролом, важно је имати дијету која укључује храну са ниским гликемијским индексом. Што је то ниже, то мање храна оптерећује шећер у крви. Декстроза има гликемијски индекс (ГИ или Глик индекс накратко) 100. То значи да одмах улази у крв и чини да шећер у крви расте.

Ражени хлеб од целог зрна, с друге стране, има гликемијски индекс 37, док бели хлеб (тост), на пример, има вредност 73. Клијаво зрно има индекс 15, као и карфиол и камембер 0.

Да би се одржао ниво шећера у крви, не смеју се занемарити ни пића. Не би требало да садрже шећер. Препоручујемо воду и незаслађени чај. Такође се каже да ароматични зелени чај позитивно утиче на шећер у крви.

Вежбајте и испуштајте вишак килограма

Вежбање обично смањује ниво шећера у крви јер потрошња енергије сагорева глукозу. Међутим, ако оболели већ узимају антидијабетичке лекове или чак убризгавају инсулин јер имају дијабетес, физичка активност се мора надгледати и проверити шећер у крви како не би дошло до хипогликемије. Редовно вежбање је увек део терапије дијабетеса.

Дуготрајна гојазност, обично у вези са недостатком вежбања, може бити узрок високог шећера у крви. Да би се ово смањило, вишак килограма треба полако смањивати. Губитак килограма сигурно може смањити шећер у крви.

Да бисте то постигли, најбоље је избегавати јести вечерњи оброк после 18:00 и без угљених хидрата. Када више не треба да се ослобађа инсулин за обраду овог оброка, сагоревање масти и самим тим олакшава се и губитак тежине.

Важно код високог шећера у крви: Избегавајте стрес

Стресу је потребан шећер, што значи да тело има више глукозе на располагању у крви и самим тим шећер у крви расте. Да би се ово смањило, негативна оптерећења зато треба избегавати што је више могуће. Овде помажу редовне вежбе опуштања за смањење стреса, попут јоге и аутогених тренинга. Избегавање стреса подржава довољно спавања.

Натуропатија за висок ниво шећера у крви

Постоје неки добри натуропатски терапијски приступи за регулисање шећера у крви или бар за његово одржавање. Они се такође могу користити заједно са конвенционалном медицинском терапијом. Важно: Природно, средства из природе су корисна само ако оштећени промене начин живота у погледу вежбања и исхране и избегавају пушење и алкохол.

Као испробани кућни лек, на првом месту треба споменути цимет. У натуропатији, ово се примењује као додатак исхрани у облику капсула. Чаша сирћета, која се пије пре оброка, такође треба да помогне да се вредност мало смањи. Горка диња (Момордица цхарантиа), биљка из Азије, има благотворно дејство на шећер у крви када се даје као додатак исхрани.

Куркума стимулише производњу инсулина и на тај начин се супротставља прекомерно високом нивоу глукозе (Слика: Попова Олга / фотолиа.цом)

Биљка Хинтониа је врло погодна за оне који су погођени. У ајурведи се лековита биљка куркума (куркума) већ дуго користи као додатак исхрани. Куркума делује на чишћење јетре, делује противупално и позитивно делује на шећер у крви.

Хомеопатија се такође бави лечењем високог нивоа шећера у крви. Овде се користе средства као Ацидум пхоспхорицум, Лицоподиум и Сизигиум јамболанум.

Други облици терапије који се у натуропатској пракси користе за снижавање вредности су, на пример, акупунктура уха, акупунктура, рефлексотерапија стопала, дренажне методе и традиционална кинеска медицина.

Једна од метода која постаје све популарнија и може да помогне у регулисању нивоа је микотерапија. Овде се користе разне такозване „лековите печурке“. Лековите печурке Агарицус, Цопринус и Маитаке користе се за снижавање шећера у крви.

Позитивни ефекти од промене животних навика
У случајевима благих флуктуација шећера у крви, код којих још увек није дијагностикован дијабетес, много се може постићи природним средствима. Ако, с друге стране, већ постоји „дијабетес“, натуропатија служи као добра допунска терапија.

Важно је напоменути да се живот обично мора променити како би се могао смањити шећер у крви. То укључује губитак тежине, промене дијете, свакодневно вежбање и избегавање алкохола и никотина. Поново су познати случајеви у којима су пацијенти променом начина живота - вероватно у вези са натуропатским терапијама - имали шећер у крви под контролом након много година притужби. (св, не)

Ознаке:  Bolesti Натуропатхи Хаусмиттел