Здравље: Пасуљ, сочиво и грашак корисни за мршављење

Једење 130 грама пасуља, сочива или леблебија дневно може нам помоћи да смршамо. Поред тога, таква храна је здрава, штити срце и смањује ниво холестерола. (Слика: романтсубин / фотолиа.цом)

Само 130 грама пасуља дневно довољно је за губљење килограма током дужег временског периода
Многи људи покушавају да смршају. Постоји неколико начина на које можете изгубити килограме, као што су дијета или вежбање. Понекад је, међутим, довољна једноставна промена у исхрани. Ако људи дневно поједу 130 грама пасуља, грашка, леблебија и сочива, то ће им помоћи да смршају, показало је недавно истраживање.

'

Ако сте један од оних који покушава да изгуби неколико килограма, можда постоји једноставан трик који ће вам помоћи да брже постигнете циљеве. Истраживачи из болнице Ст. Мицхаел'с у Торонту открили су у студији да помаже у губитку килограма ако људи дневно једу 130 грама пасуља, грашка или сочива. Медицински радници објавили су резултате своје студије у часопису „Тхе Америцан Јоурнал Оф Цлиницал Нутритион“.

Једење 130 грама пасуља, сочива или леблебија дневно може вам помоћи да смршате. Поред тога, таква храна је здрава, штити срце и снижава холестерол. (Слика: романтсубин / фотолиа.цом)

Пасуљ је врло заситан, па једемо мање
Одавно је познато да је једење пуно пасуља, леблебија и сочива здраво и може нам помоћи да смршамо. Ову храну преферирају здравствено освешћени људи јер садрже пуно хранљивих састојака и садрже мало масти, објашњавају лекари из болнице Свети Михаел. Ако дневно поједемо 130 грама пасуља, грашка, леблебија или сочива, то помаже да се избегне прекомерна тежина. Пасуљ чини да се осећамо као да смо појели довољно, па нас ова дијета спречава да једемо више храну или грицкалице, каже водећи аутор Русселл де Соуза.

Пасуљ и сочиво помажу у мршављењу и снижавању нивоа холестерола
За своју истрагу истраживачи из болнице Ст. Мицхаел'с анализирали су резултате 21 клиничке студије у којој је учествовало 940 мушкараца и жена. Једна порција пасуља дневно узроковала је да испитаници у просеку изгубе 0,34 кг током шест недеља, објашњавају лекари.Иако је губитак килограма био релативно мали, резултати сугеришу да нам таква промена у исхрани дефинитивно може помоћи да изгубимо килограме. Још важније је то што пасуљ и сочиво помажу у заустављању дебљања, кажу истраживачи. Претходни рад научника у болницама показао је да оброци направљени од пасуља, сочива и грашка повећавају осећај ситости за око 31 одсто. Поред тога, таква храна је добра и за наше срце јер значајно помаже у снижавању нивоа холестерола, додају стручњаци.

Лећа, пасуљ и грашак се пробављају полако и не изазивају нападе инсулина
Пасуљ, сочиво и слична храна имају низак гликемијски индекс. Таква храна се полако пробавља и не тера наш хормон инсулин, кажу медицински стручњаци. Такве скокове инсулина узрокује храна са високим гликемијским индексом, а затим може довести до дијабетеса и дебљања. Примери ове хране су бели пиринач, бели хлеб и неке житарице за доручак. (као што)

Ознаке:  Адверторијал Галерија Труп-Торсо