Успех у исхрани: Ефикасније мршавите уз алтернативни дневни пост

Индекс телесне масе повезује вашу телесну тежину са вашом висином и пружа информације о томе да ли имате нормалну тежину или имате прекомерну тежину или вишак килограма. Овде треба узети у обзир да је резултат само индикација, јер би, на пример, спортисти са великом тежином и малим уделом масти били класификовани као гојазни. (Слика: ВадимГузхва / фотолиа.цом)

Да смршате алтернативним дневним постом?

Такозвани алтернативни дневни пост је нова метода за привремено ограничавање уноса калорија, која би требало да омогући ефикасно смањење телесне тежине.

'

Најновија студија Универзитета у Грацу открила је да алтернативни дневни пост ефикасно помаже у смањењу килограма. Резултати студије објављени су у часопису на енглеском језику „Целл Метаболисм“.

Многи људи имају проблема са прекомерном тежином и гојазношћу. (Слика: ВадимГузхва / фотолиа.цом)

Да одсечете калорије 36 сати?

На располагању вам је низ различитих дијета и дијета које ће вам помоћи да изгубите килограме, побољшате здравље срца и можда успорите старење. Нова метода за привремено ограничење уноса калорија заснива се на томе да се људи одричу све хране и пића са калоријама 36 сати, а затим једу шта год желе дванаест сати, извештавају истраживачи. Метода доводи до смањеног уноса калорија, смањеног индекса телесне масе и побољшаног састава масти у горњем делу тела. На тај начин могу заштитити људе од прекомерне тежине и гојазности.

Предности алтернативног дневног поста

У тренутној студији, 30 не-гојазних учесника који су радили наизменични дневни пост најмање шест месеци упоређивано је са 60 здравих контролних особа током периода од четири недеље. Резултати показују да метода има сличне здравствене бенефиције као и други облици калорија, иако се може уносити много нездравих калорија. Алтернативни дневни пост такође има ту предност што га је било лакше пратити. Алтернативни дневни пост резултирао је значајним смањењем укупног уноса калорија током студије, али се лакше подносио од континуираног смањења уноса калорија. Истраживачи су такође открили позитивне промене у факторима ризика од кардиоваскуларних болести и масној маси након само четири недеље. У будућности би ова пракса, која се већ користи као начин живота, могла да подржи модерну здравствену заштиту у различитим окружењима, објашњавају истраживачи.

Потражите савет лекара пре Алтернативног дневног поста

Претходна истраживања о прекидном посту показала су да ограничавање уноса калорија у животињском моделу (без смањења одговарајуће дијете) може продужити животни век. Најновија студија темељи се на овом истраживању и испитивала је ефекте на људску кохорту. Иако испрекидан пост и смањење калорија нису само популарне теме међу љубитељима фитнеса, истраживачи препоручују да користите алтернативни дневни пост само након консултација са лекаром како бисте избегли непотребне здравствене ризике. (као што)