Која дијета се може користити за разградњу нарочито нездравих масних наслага?

Чини се да дијета са мало угљених хидрата доприноси разним здравственим предностима. (Слика: АК-ДигиАрт / Стоцк.Адобе.цом)

Предности дијете са мало угљених хидрата

Прелазак на исхрану са врло ниским садржајем угљених хидрата током осам недеља помаже старијим особама, нарочито, да смршају и изгубе нежељену масну масу. Ово може заштитити погођене људе од дијабетеса типа 2 и кардиоваскуларних болести. Али таква промена у исхрани повезана је и са предностима за млађе људе.

'

Недавно истраживање на Универзитету Алабаме у Истраживачком центру за исхрану гојазности у Бирмингхаму проучавало је како дијета са мало угљених хидрата утиче на расподелу масти, телесни састав и тежину код старијих особа. Резултати су објављени у часопису на енглеском језику „Нутритион анд Метаболисм“.

Дијета треба да смањи посебне масне наслаге

Истраживачка група је желела да сазна да ли дијета са врло мало угљених хидрата и масти разбија опасне наслаге масти у одређеним деловима тела, попут трбушне шупљине и скелетних мишића. Наслаге масти у овим областима нарочито повећавају ризик од кардиометаболичких болести попут дијабетеса типа 2 и кардиоваскуларних болести.

Прегледано је 68 особа са гојазношћу

Поред тога, истраживаче је занимало да ли таква дијета разграђује горе поменуте масне наслаге и да ли се тежина може одржавати без намерног ограничења калорија. Код 68 старијих учесника са гојазношћу истражено је да ли је дијета побољшала кардиометаболичке болести као што су осетљивост на инсулин и липидни профил.

Предности промене прехране

"После осмонедељне интервенције, група на дијети са ниским садржајем угљених хидрата изгубила је више килограма и укупне масне масе него група на контролној дијети", каже др. Ами Госс са Универзитета Алабама у Бирмингхаму у саопштењу за штампу.

Ефекти јаја на ниво холестерола у крви

Једење јаја било је важан део исхране учесника. Испитаници на дијети са ниским садржајем угљених хидрата треба да једу најмање три јаја дневно током студије. „Иако су јаја била део ове студије, не можемо закључити да су успеси резултат свакодневне конзумације јаја; али мислим да оно што можемо закључити је да јаја могу бити укључена у исхрану на здрав начин без негативног утицаја на ниво холестерола у крви код старијих одраслих “, објашњава др. Велики.

Ефекти дијете са мало угљених хидрата

Главна разлика у губитку масти између две групе била је у трбушној дупљи и наслагама скелетних мишића. Истраживачи су такође открили значајна побољшања у општем липидном профилу, што је повезано са смањеним ризиком од кардиоваскуларних болести.

Дијета са ниским садржајем угљених хидрата као терапијска опција

Осетљивост на инсулин такође се побољшала са исхраном са ниским садржајем угљених хидрата, што одражава смањени ризик од дијабетеса типа 2. Генерално, истраживачка група је приметила побољшања у телесном саставу, расподели масти и метаболичком здрављу као одговор на осмонедељну исхрану са врло мало угљених хидрата. Ово проучавану дијету чини терапијском опцијом за многе болести, укључујући дијабетес типа 2, гојазност и безалкохолне масне болести јетре.

Резултати потврђују претходне студије

Резултати потврђују претходне студије које су показале да ова дијета може бити сигурна терапијска опција за старије одрасле особе старије од 70 година које су гојазне. Тренутна студија је прва која показује разградњу метаболички штетних масних наслага, а истовремено одржава скелетне мишиће током губитка тежине као одговор на исхрану са мало угљених хидрата код старијих одраслих, извештавају истраживачи. Постоји и прилично доказа који подржавају благодати дијете са врло мало угљених хидрата код млађих људи, додаје тим.

Максимално три јаја недељно?

Историјски гледано, јаја су лоше прошла. Смернице за једење јаја које је поставило Америчко удружење за срце 1968. године препоручивале су да се једе највише три цела јаја недељно, извештавају истраживачи. Ове препоруке су због садржаја холестерола и засићених масти у жуманцима. Од тада су се ове препоруке опустиле, јер су недавна истраживања показала занемарљив утицај холестерола у исхрани на ниво холестерола у крви.

Јаја су важна за раст и развој

Комитет за нутриционистичке смернице тренутно даје препоруке за повећање потрошње јаја током целог живота, укључујући труднице и дојиље, као и храну првог реда за новорођенчад и малу децу. Овај одбор је препознао јаја као важан, хранљив извор хране, јер су јаја богат извор протеина, холина, Б12, селена, витамина Д и дугачка листа других хранљивих састојака који су витални за раст и развој, као и за одржавање мишићна маса је, додаје др. Биг аддед. (као што)

Ознаке:  Труп-Торсо Удови Лековито Биље