Тренутна студија: Редовна употреба траке за трчање смањује менструални бол

Неким женама су неугодни грчеви у трбуху нажалост део периода. Прво што овде помаже је топлина, а у случају јаких болова користите две или три бочице са топлом водом или јастуке од камена трешње. (Слика: вегефок.цом/фотолиа.цом)

Како могу да ублажим бол током менструације?

Жене током менструације често имају бол и друге тегобе. Недавна истраживања су сада показала да трчање три пута недељно на траци за трчање може знатно смањити менструалне грчеве код жена.

'

Најновије истраживање Универзитета Англиа Рускин открило је да употреба траке за трчање може смањити менструалне грчеве код жена. Резултати студије објављени су у часопису на енглеском језику „Цонтемпорари Цлиницал Триалс“.

За неке жене, бол је нажалост део њиховог периода. Овде вам може помоћи редовна вежба. (Слика: вегефок.цом/фотолиа.цом)

Како настају периодични болови?

Када су жене користиле траку за трчање три пута недељно, после шест месеци имале су 22 одсто мање менструалних болова од жена које нису вежбале. Периодични болови или примарна дисменореја погађају половину жена и вероватно су узроковани приливом такозваних простагландина, извештавају истраживачи. Простагландини узрокују сужавање крвних судова у материци, спречавајући кисеоник да доспе у ткива материце и изазивајући бол. Генерално се верује да вежбање избацује ове простагландине. Ово поспешује снабдевање материце крвљу богате кисеоником. Међутим, често жене које имају периодичне болове избегавају вежбање.

У истраживању је учествовало 70 жена са примарном дисменорејом

Студија је испитала 70 жена између 18 и 43 године којима је дијагностикована примарна дисменореја. Примарни облик болести карактерише присуство бола током сваког циклуса и ниједан други поремећај. Млађе жене су највише погођене примарном дисменорејом, која такође може проузроковати промене расположења, дијареју, па чак и мучнину и повраћање. Такозвани нестероидни антиинфламаторни лекови, као што је аспирин, обично се препоручују за лечење, а затим пилуле. Секундарна дисменореја је, с друге стране, по дефиницији узрокована болешћу репродуктивних органа жене, попут ендометриозе или миома.

После четири недеље, бол је смањен за шест одсто

Током прегледа, учесници су морали трчати на траци три пута недељно са 70 до 85 процената максималног броја откуцаја срца током шест месеци. Њихови резултати су затим упоређивани са контролном групом која није радила такве вежбе. Истраживачи су открили да су жене које су користиле траку за трчање имале шест посто мање болова након четири недеље. Смањење бола се повећало у даљем току прегледа. Студија је показала да је физичка активност значајно смањила бол код жена које учествују у програму, уз значајно смањење болова након четири и седам месеци, извештавају аутори. Побољшање квалитета живота након седам месеци било је изузетно. (као што)

Овде можете пронаћи још занимљивих чланака на ову тему:

  • Женски плашт: ефекат и примена
  • Периодни бол: узроци и ефикасни кућни лекови за менструалне грчеве
  • Пијење алкохола током периода - није добра идеја!
Ознаке:  Натуропатхиц Пракса Труп-Торсо Галерија